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西瓜のめぐみ(250mg×300粒入)

西瓜のめぐみ(2…

¥4,725(税込)

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キャベツダイエット

キャベツは食物繊維ビタミンCを豊富に含みかつ低カロリーな食物です。一定量を食べることによって満腹中枢を刺激し、早めに満腹感を得ることができ総食事量を減らすことができます。

まずキャベツ1/6をザク切り(5センチ角)にしノンオイルドレッシング、レモンなどをかけて食べます。
キャベツダイエットのコツは、基礎代謝量を減らさないように必ずタンパク質を摂るようにします。
タンパク質は、基礎代謝量を増加させる筋肉などの体をつくります。

<例:その他1日に摂る食事量>
  豆腐半丁(納豆)
  牛乳200ml(チーズ、ヨーグルト)
  刺身5切れ(ちくわ=魚80g程度)
  焼肉5枚(ハム、ウィンナ)
  卵1個
  ご飯2/3(女性)
  普通盛り(男性)
  果物 2個

ダイエットの基本は、骨や筋力を落とさずに(一日に必要なカロリー)>(1日の総摂取カロリー)とすることです。
私の知人は毎食キャベツを食べ続け1年間でかなりの体重を減らすことができました。キャベツダイエットは効果のある方法のひとつですね。

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