1日に必要な生活消費エネルギーは、次の３つを合計したものです。
>>1日に必要な標準的なカロリー

基礎代謝（6〜7割）
（心臓や呼吸などの生命維持に必要なエネルギー）
＋
生活活動代謝（２〜３割り）
（仕事や運動などの生活エネルギー）
＋
食事誘導性熱産生 （1割）
（食事をしたときに発散されるエネルギー）

	食事摂取カロリー
−）	基礎代謝
−）	生活活動代謝
−）	食事誘導性熱産生

毎日食べたものを書きとめた「食事日記」は、とても効果的です。 今食べている食物のカロリーを知るだけでダイエットは成功します。
なぜならば、肥満は食べすぎが原因だからです。