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正しいダイエット

いまやダイエットは、多くの人の関心ごとですね。

若くて美しい体を保つには、ダイエットの正しい知識が必要です。先進国の肥満は、ファーストフードに代表されるような、太りやすい食生活に原因があります。

よって、栄養バランスを考えた食生活の改善が必要です。さらに20代後半から基礎代謝が低下してくるために、有酸素運動や無酸素運動を行う必要があります。

メタボリックシンドロームを防ぐには、エクササイズなどの運動により基礎代謝を高め、有酸素運動などで余分な脂肪を燃焼させることです。

栄養バランスを考えた食生活改善によって、太りにくい体質を作りましょう。さらに適正な体重を維持することによって、高血圧を改善し、その結果心筋梗塞や脳卒中などを予防します。

ダイエットの最終目標は、痩せることではありません。内臓脂肪などの余分な脂肪を減らし、健康で若々しい身体を作ることです。そして、少しだけきれいになりましょう。

そのためには、バランスのとれた食事と適度な運動を、うまく組み合わせることです。

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