ダイエット方法には以下の方法があります。
■運動療法（がんばらないダイエットを心がける）
- 自転車ダイエット
- 水泳ダイエット
- 歩く
- エクササイズ
■食事療法（和食がお勧めです）
■心理療法（記録することによって健康に目覚める）
カロリーチェックとダイエットチェックを取り入れた方法
（考え方はダイエットチェックとおなじ）
■複合療法（一般的なダイエットプログラム）
運動療法＋食事療法＋心理療法
基本的には以上の方法に分類できると思います。ダイエット本はたくさん出版されていますが、それぞれ独自の方法を味付けしその効果を高めたものです。
その他に、生活スタイルが朝方タイプと夜型タイプの新陳代謝を較べると、朝方タイプのエネルギー消費量が多いことが確認されています。
昔から言われるように、「早起きは３文の徳」なのかもしれませんね(^-^)
|
